Физичка активност има дубок утицај не само на физичко, већ и на психичко здравље. Редовне вежбе, као што су лаки аеробик, плес и вежбе дисања, доприносе смањењу стреса, анксиозности и депресије, побољшавају расположење и когнитивне функције.
Током физичке активности тело производи ендорфине — хормоне среће који природно унапређују осећај задовољства и смањују бол. Ово има посебан значај код старијих особа, код којих су честе промене расположења и ментални падови.
Активности као што су групни аеробик или плес такође подстичу социјализацију, што је од велике важности за спречавање осећаја усамљености и изолације. Дисање и релаксационе технике помажу у смањењу напетости и бољем сну.
Редовним увођењем психофизичких вежби у свакодневицу, побољшава се не само физичка кондиција већ и општи квалитет живота, што омогућава стариј