Јачање мишића је од суштинске важности за очување функционалности тела, спречавање повреда и побољшање квалитета живота, посебно код особа старијих од 50 година. Међутим, вежбе за снагу морају бити прилагођене тако да не доводе до прекомерног напрезања и ризика од повреда.
Вежбе са лаганим теговима, коришћење телесне тежине као отпора и извођење вежби са контролисаним покретима доприносе јачању мишићне масе и побољшању кондиције без ризика. Такође је важно редовно радити и на јачању језгра тела, што побољшава равнотежу и смањује бол у леђима.
Јачање мишића помаже у одржавању здравих костију, спречава остеопорозу и омогућава лакше обављање свакодневних активности, као што су пењање уз степенице или ношење предмета.
Прилагођени програми тренинга уз помоћ стручњака омогућавају безбедно увођење ових вежби и континуирано праћење напретка. На тај начин се омогућава дугорочно очување физичке снаге и повећање енергије.